http://forum.lightray.ru/viewtopic.php? ... &start=660
Мы можем сейчас сделать достаточно не сложное шести минутное упражнение для просветления. Если согласны, то давайте попробуем. Упражнение очень простое. Заключается оно в том, что вы постарайтесь своим вниманием во время медитации охватить такие составляющие как - непосредственный поток мыслей, промежутки между мыслями и того кто осознаёт мысли и промежутки.
Если немного углубиться, то будет видно, что между каждой мыслью есть промежуток. Просто постарайтесь его хотя бы заметить. Это можно сделать в течении примерно одной - двух минут.
Начали…. (1-2 минуты)
Что у вас получилось?
Если вы смогли сконцентрироваться на промежутках между мыслями, то вдруг должны осознать, что вы ждёте эти мысли, а их нет. Ваш ум свободен от них. Потом мысли спонтанно снова появляются, но вы концентрируетесь на промежутки между ними. И пытаетесь найти того, кто за этим всем наблюдает. И это тоже есть мысль. Старайтесь наблюдать за промежутками между мыслями. Мысли, они проходят, появляются, исчезают, это не важно, вы не обращаете на них внимания, следите за промежутками. Как вы видите эту "пустоту" между мыслями. Что это за "ничего" между мыслями. И кто за этим наблюдает, обнаружьте его. Если вы всё делали правильно не удивляйтесь. У вас может остановится дыхание (не бойтесь не задохнётесь в этом состоянии это не обязательный процесс), может измениться время ощущение, вы можете потерять силу притяжения и зависнуть в воздухе. Может и ничего не произойти, у каждого по своему воспринимается. Не бойтесь, это всё временно и быстро приходит в обычное состояние.
Теперь ещё одна - две минуты медитации. Удерживайте внимание на пустоте между мыслями и найдите того кто осознаёт.
Начали…. (1-2 минуты)
Что вы почувствовали?
Многие могли почувствовать, что его просто нет, одна пустота и всё. Больше ничего нет и не существует. То вы есть, то вас нет. То вы ощущаете тело, то нет. Мысли превращаются в образы, то снова мысли. Многие в этот момент начинают чувствовать энергетические потоки (на этом не надо концентрироваться). То есть. Есть осознание энергетики, есть осознание тела, есть осознание мыслей, а осознающий есть? Давайте, его исследуем. Кто же осознавал? Двайте его увидим.
Ещё 1-2 минуты начали …
Что вы увидели?
То самое что вы видели было всегда. И оно есть сейчас, вы просто не обращали внимания. Кем вы себя сейчас ощущаете? Кто вы? Каждый на этот вопрос должен ответить сам. Не ищите ответа у других. Для многих в этот момент наступает просветление…
Мысли, эмоции, чувства приходят и уходят. Вы ими не являетесь. Есть эмоции, мысли, чувства и есть тот, кто это осознаёт. Кто это? Вы увидели его? Если вы это видите, опишите, если не видите, не имеет смысла говорить, потому что это будут фантазии.
Просветление это не конец, просветление это начало…